… Ines Bruckschen und Carolin Giesemann. In ihrem Buch »Der Resilienzfaktor. Was dich langfristig erfolgreich macht« greifen die Autorinnen auf Ergebnisse der Resilienzforschung, Arbeitsforschung und der Positiven Psychologie zurück – und wenden sie in der Karriereplanung und -gestaltung an.
Egal, ob du gerade die ersten beruflichen Schritte gehst, in der Rush-Hour des Lebens nach Balance suchst oder dich neu orientieren willst: Das Buch liefert konkrete Methoden und Tools für eine resiliente Karriere. Denn nur, wenn wir gut für uns selbst sorgen, können wir auf Dauer das erreichen, was uns wichtig ist.
Wir leben in einer Welt voller Krisen. Wie kommen wir wieder in den Gestaltungsmodus?
Ines und Carolin: Indem wir uns bewusst machen, dass unser Fokus unsere Stimmung maßgeblich beeinflusst. Liegt unser Fokus andauernd auf den Krisen, werden wir immer mutloser. Richten wir ihn hingegen auf die Handlungsmöglichkeiten, die wir haben (und seien sie noch so klein), dann kommen wir ins Tun und können so Schritt für Schritt Zuversicht gewinnen.
Was genau ist Resilienz? Und wie können wir sie für unsere Karriere nutzen?
Ines und Carolin: Resilienz ist die Fähigkeit, gesund durch Krisen zu kommen. Dabei helfen uns verschiedene Bausteine wie Optimismus, Selbstwirksamkeit oder Lösungsorientierung, die wir täglich für die Stärkung unserer psychischen Gesundheit einsetzen können. Gerade im Job sind wir täglich mit Stress, vielen Unsicherheiten und Herausforderungen konfrontiert. Hier kommen wir am besten weiter, indem wir gezielt herausfinden, worin wir richtig gut sind und was uns tatsächlich so stark interessiert, dass wir uns dafür einsetzen möchten. Und dann natürlich, wie wir mit diesen Erkenntnissen unseren Job anpassen oder ändern können.
Wie können die Leserinnen und Leser euer Buch nutzen?
Ines: Unser Buch soll ins Tun bringen. Deshalb profitieren Leser:innen am meisten, wenn sie sich auch immer wieder etwas Zeit zur Selbstreflexion nehmen. Gerne mit dem Stift in der Hand ;-).
Carolin: Sind sie gerade auf der Suche nach dem nächsten beruflichen Schritt, der sie erfüllt und ihnen neue Perspektiven bietet, dann fangen sie am besten vorne an. Denn die Kapitel sind so aufgebaut, dass sie erst mal herausfinden, worin sie richtig gut sind und was sie gerne machen. Mit diesem Wissen entwickeln sie eine Strategie, die sie in kleinen motivierenden Schritten zum Ziel – sprich zum besseren Job – bringt. Sie können aber auch einfach in die Kapitel reinlesen, die sie gerade ansprechen, und sich inspirieren lassen.
Wie geht ihr mit krisenhaften Ereignissen um?
Carolin: Was mir oft hilft: Ich überlege mir 10 Aspekte, die dennoch gerade gut sind. Das hilft, um eine neue Perspektive zu finden. Und wenn ich nicht aus dem Grübeln komme, hilft mir das Schreiben. Das sortiert mich auch sehr gut.
Ines: Meistens tut mir eine bewusste Pause gut. Am besten in der Natur oder einfach bei mir im Garten. Dann schaue ich mir an, was mich so belastet, lasse das Gefühl erst mal zu, und überlege, was mir jetzt konkret helfen würde bzw. was ich tun kann. Dann spreche ich mit guten Freunden darüber. So gehe ich auch vor, wenn ich mal grundsätzlich schlechter Stimmung bin.
Euer Buch beinhaltet zahlreiche Tools, Methoden und Reflexionsübungen. Was ist Eure Lieblingsübung?
Ines: Das regelmäßige kreative Brainstormen mit dem Job-Randomator zeigt mir immer wieder, welche Job-Optionen ich eigentlich – rein theoretisch – habe. Das hat mir schon viele tolle Projekte geschenkt, seien es Ideen für neue Seminare, neue Zielgruppen oder Buchthemen. Und die Alter-Ego-Technik von Adele und Beyoncé macht mir einfach Spaß.
Carolin: Ich mag die Mini-Tools, wie das „3 x anders“, weil ich mich damit schnell als wirksam erlebe. Ich bin aber auch ein großer Fan von Effectuation – also dem schrittweisen Entwickeln neuer Ideen auf Basis von dem, wer ich bin, was ich kann und wen ich kenne.
Wer sollte euer Buch lesen?
Ines und Carolin: Wir haben es geschrieben für diejenigen, die gerade das Gefühl haben: Da müsste beruflich doch mehr (oder weniger) gehen. Und für Menschen, die wieder in den Beruf einsteigen möchten, diesmal aber einiges anders machen wollen. Es eignet sich aber auch für alle, die in den Unternehmen für die Themen Personalentwicklung, BGM und Resilienz zuständig sind und nach neuen Ideen suchen. Und grundsätzlich für Menschen, die Freude an Selbstreflexion und Selbstcoaching haben.
